אז אחרי שעברת את משכב הלידה, התעוררת בלילות, האכלת, דאגת, החלפת, קילחת
?מה לא עשית
עכשיו את יכולה לשחרר ולתת לי לדאוג לך
:התכנית שלי כוללת
שלושה אימונים בשבוע לבחירתך
האימונים יועברו ע"י מאמנות שעברו הכשרה מיוחדת לאימון נשים בהריון ואחרי לידה
אימון תזונה אישי ותכנית אישית
ניפגש לשעה של בניית הרגלים שמותאמים
לאורח החיים הנוכחי שלך, תקבלי כלים פרקטיים שיעזרו לך לשמור על תזונה בריאה, הנאה מהתהליך והתמדה
בייביסיטר מוסמכת פעמיים בשבוע
שתוכלי להגיע להתאמן ולהיות הכי רגועה שיש, אנחנו נשמור על הבייבי ואת תוכלי לגשת אליו/ה מתי שתרצי
הרצאה בנושא חיזוק רצפת אגן
והיפרדות בטנית
ההרצאה תועבר ע"י שוש קרני- פזיותרפיסטית מומחית בשיקום רצפת האגן
מפגש קבוצתי עם יועצת לליווי התפתחותי
את המפגש תעביר דפנה מינסקי ובו תקבלי כלים פרקטיים בנושאים מגוונים כמו: תנוחות נשיאה, מענה לבכי, הרגלי שינה, סדר יום ועוד
?האם התכנית מתאימה לי
MOMMY & ME
מתאימה לנשים בהריון וכ-6 שבועות
לאחר לידה ועד 12 חודשים
לפעמים כל מה שאת צריכה זה כמה רגעים לעצמך וכמה נשים שמרגישות ממש כמוך
בתור אמא צעירה כל מה שרציתי זה להיות הכי טובה בשביל הבת שלי
ושכחתי להיות גם הכי טובה אליי ולומר לעצמי את כל מה שאולי הייתי אומרת לחברה טובה שרק ילדה
"אל תשכחי שאת מפוצצת בהורמונים"
"זה זמני"
"מותר לך להתפרק"
"תבקשי עזרה"
היום אחרי לא מעט קושי אני יודעת שכשאני מארגנת את העולם סביבי כדי שאוכל לקחת שעה לעצמי אני חוזרת יותר רגועה, אנרגטית וחזקה יותר לילדים שלי שאני כל כך אוהבת
משפט שאמרה לי מתאמנת אחרי לידה:
"אני בכלל לא חושבת שידעתי כמה הייתי צריכה לדבר עם אישה שמבינה מה אני עוברת"
איפה כל זה קורה?
אימונים, הרצאות, מפגש לאימון תזונה- הכל קורה אצלנו בסטודיו אלמה
ברחוב הנביאים בגן יבנה
מה אני צריכה להביא איתי?
בעיקר את עצמך ואם את מגיעה עם הבייבי תדאגי לתיק ובו כל מה שהוא יצטרך כדי שאת תרגישי רגועה ונינוחה
עלות התכניות:
MOMMY & ME
התכנית המלאה כוללת את כל מה שצוין למעלה
450 ש"ח לחודש אותם ניתן לחלק לתשלומים או להשתמש בסל ההריון או בחלק ממנו (סה"כ 2700 ש"ח)
MOMMY TIME
מסלול אימוני בוקר בלבד,
2 אימונים מותאמים בשבוע
350 ש"ח לחודש אותם ניתן לחלק לתשלומים או להשתמש בסל ההריון או בחלק ממנו (סה"כ 2100 ש"ח)
